จริงๆแล้วการทานอาหารก่อนนอนก็ไม่ทำให้อ้วนเสมอไป แต่เพราะอาหารที่เราทานระหว่างวันไม่ย่อยจนทำให้ร่ายกายสะสมไขมันได้ง่าย ออนนี่จึงอยากแนะนำอาหารที่ทานก่อนนอนได้ไม่ต้องทนหิว ไม่อ้วนแถมยังดีต่อร่างกายด้วยนะคะ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
1. โยเกิร์ต
เป็นที่รู้กันว่าถ้าอยากขับถ่ายคล่องล่ะก็ต้องทานโยเกิร์ต เพราะแลคโตบาซิลัสในโยเกิร์ตจะไปช่วยให้กระเพาะกับสำไส้ทำงานได้ดีขึ้น รวมถึงช่วยขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกายด้วย คนส่วนใหญ่อาจจะชอบทานโยเกิร์ตในตอนเช้า แต่จริงๆ ถ้าทานตอนก่อนนอน อวัยวะสำหรับย่อยอาหารกำลังอยู่ในภาวะที่สงบ การทานโยเกิร์ตตอนกลางคืนจึงจะช่วยย่อยและได้ประสิทธิภาพมากกว่า
2. กล้วย
ร่างกายดูดซึมอัลจินินที่อยู่ในกล้วยแล้วจะเปลี่ยนไปเป็นแอล-ออร์นิธีน ที่ทำให้เกิดการกระตุ้น Growth hormone ตามการทำงานของกรดอะมิโน เป็นผลให้เผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้น และต้านอนุมูลอิสระได้ด้วย เจ้าอัลจินีน ถ้าดูดซึมในหลังตื่นนอนตอนเช้า ก่อนออกกำลังกาย หรือก่อนนอนหลับในตอนกลางคืน ก็จะถูกแสดงผลได้ในระดับที่ดีที่สุดเลยล่ะ แถมกล้วยก็ยังมีไฟเบอร์ช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้นอีก ถ้าทานกล้วยก่อนนอนล่ะก็จะเป็นอาหารไดเอทชั้นดีเลยล่ะ
3. น้ำผึ้ง
การทานน้ำผึ้งก่อนนอนจะทำสามารถทำให้ตับสะสมคาร์โบไฮเดรตได้อย่างเพียงพอ คาร์โบไฮเดรตในตับจะค่อยๆเปลี่ยนเป็นพลังงาน ระหว่างที่นอนหลับ Growth Hormone ก็จะถูกหลั่งออกมาอย่างเพียงพอ ทำให้เกิดผลหลายอย่างเช่น ทำให้มีการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ยิ่งกว่านั้นยังทำให้ผิวชุ่มชื้นและกระชับขึ้น แถมยังทำให้ร่างกายมีการ Relax มากขึ้นด้วยค่ะ
4. นัตโตะ
คนไทยอาจจะไม่ค่อยรู้จักนัตโตะเท่าไหร่ แต่คนญี่ปุ่นเค้าทานอาหารเช้ากับนัตโตะเป็นเรื่องปกติเลยค่ะ แล้วถ้าทานในตอนกลางคืนจะได้ผลลัพท์ที่ดีกว่า นัตโตะมีเอ็นไซม์ประเภท Nattokinase ช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี แต่ก็มีผลต่อเนื่องประมาณแปดชั่วโมงเท่านั้น เพราะการที่ไม่ใช้งานกล้ามเนื้อในระหว่างที่นอนอยู่ เป็นช่วงที่สภาวะของเลือด หมุนเวียนง่าย แถมนัตโตยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ทำให้ขับถ่ายของเสียได้และลดน้ำหนักได้อีกด้วย
Cr. Sistacafe
แต่หากสาวๆคนไหนอยากผอมเร็วๆล่ะก็ที่กังนัมคลินิกมี Meso Fat
✅สลายไขมันเฉพาะจุด
✅กระชับสัดส่วน
✅สลายเซลลูไรท์
สอบถามโปรเพิ่มเติมได้ที่ Line@ : @gangnamclinic
